不能离家的孩子——分离焦虑和依恋关系

孩子在上幼儿园的家长可能会很熟悉这个场景：每天早上在幼儿园门口的分别可以说是一场精神和体力的拉锯战——孩子在大哭大闹，想用一切办法不被送去幼儿园，家长既心疼又恼火。然而在孩子撕心裂肺的哭喊背后，有一个问题可能被忽略掉了，那就是孩子因为不安全依恋关系所产生的分离焦虑。

什么是分离焦虑？

分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应。对于小一点的孩子来说，在幼儿园门口和爸爸妈妈分离可能意味着永远地失去他们。孩子可能会害怕自己被遗忘在这里，而没人会来接他/她。

分离焦虑最早可以开始于婴孩时期，并甚至可能伴随有些人一生。随着人逐渐长大，未被解决的分离焦虑可能会衍生出其他的个人特质，比如害怕不被赏识、渴望被需要、担心失去伴侣、高度敏感等等。在亲密关系中，一些成年人可能会无法接受伴侣不在身边，需要反复确认对方是否还爱自己。他们会因此拒绝进入亲密关系，甚至避免和任何人产生联结，因为害怕不可避免的分离。

分离焦虑与依恋关系

美国心理学家玛丽·爱因斯沃斯（Mary Ainsworth）在1969年设计了一个著名的陌生情景实验（Strange Situation）来研究婴儿和母亲的依恋关系与分离焦虑的关系。在实验中，婴孩会在一个完全陌生的环境中经历母亲离开和与陌生人独处等情景。在观察婴儿在与母亲分离和重聚的过程中，心理学家将依恋关系分类为了三种。

1.   安全型依恋（secure attachment）：孩子在妈妈离开时表现出焦虑，试图避开陌生人，和妈妈重聚后表示开心并很容易被安抚。在安全型依恋关系中，家长普遍会给予孩子关心并会对ta的需求进行回应。在感受到家长温暖的情感支持后，孩子会将他们当作“避风港”并拥有较高的安全感，因而不会产生分离焦虑。

2.   矛盾型依恋（ambivalent attachment）：孩子在妈妈离开时表现出非常强烈的焦虑感受，极度害怕陌生人，在妈妈回来后会试图接近她但抗拒接触。在矛盾型依恋关系中，家长和孩子的相处方式经常是“阴晴不定”的，有可能上一秒还在跟孩子开玩笑，下一秒就暴怒了。久而久之，孩子对于家长会产生想要亲近但是害怕的感情，会担心自己被抛弃但同时害怕和家长的接触。同时因为安全感的缺失，孩子会产生分离焦虑。

3.   回避型依恋（avoidant attachment）：孩子在妈妈离开时心情不会受到影响，与陌生人开心地一起玩，不会感到焦虑，在妈妈回到房间后几乎不会注意到她已经回来了。在回避型依恋关系中，家长对于孩子通常缺乏耐心并对孩子的需求不敏感，也就是常说的“放养孩子”。这种相处模式下，孩子看似非常独立，在父母离开时可以镇定自若，但背后隐藏了孩子对于亲密关系的回避和不安全感。

从上面的描述我们不难看出，拥有安全型依恋关系的孩子会体验到更多安全感和更少的分离焦虑，但拥有不安全依恋关系（矛盾型和回避型）的孩子对于亲子关系会有更多不安全感，可能会表现为矛盾的行为和压抑的情感。

如何培养安全型依恋关系并改善孩子的分离焦虑呢？

1.   不要偷偷溜走：在每次分别时，家长可以明确地和孩子进行告别，清楚地说明要去哪里、什么时候可以再次相见（当然一定要履行约定）。在孩子产生情绪反应时不要显示出不耐烦或埋怨，更不要趁孩子不注意时偷偷溜走。

2.   不要回避冲突或激化矛盾：家长不要惧怕孩子产生的焦虑情绪。在孩子哭闹时，家长首先要控制好自己的情绪，不要过度焦躁或一味退让。不要过度责怪孩子产生的焦虑情绪，请和孩子站在一边，去了解造成他/她分离焦虑和不安全感的背后的原因

3.   观察孩子是否缺乏社交技能：无法适应陌生环境或与陌生人互动也会造成孩子不愿意离开家长。家长可以试着在家中进行角色扮演游戏来帮助孩子锻炼社交技巧。家长可以扮演孩子的同龄人或陌生人，和孩子模拟在社会上可能遇到的难题，比如请别人帮忙、拒绝别人的请求以及其他沟通技巧。

Mofrad, S., Abdullah, R., & Uba, I.(2010). Attachment patterns and separation anxiety symptom. Asian SocialScience, 6(11), p148. https://doi.org/10.5539/ass.v6n11p148

原文转自上海精神卫生中心

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d原立冬转自上海精神卫衙心